Encontros de Meditação

NOVE PRINCÍPIOS DA MEDITAÇÃO 1 - Aprender a ser flexível e a não fazer nada. 2 - Aprender a respiração abdominal. 3 - Aprender a transformar o Stress. 4 - Aprender a sorrir. 5 - Aprender a integrar o negativo (Yin) e o positivo (Yang). 6 - Aprender a desligar-se dos problemas através da respiração. 7 - Aprender a sentir prazer e gratidão. 8 - Aprender a conservar e a dirigir a energia. 9 - Aprender a sentir os batimentos do coração.

CENTRO DE ENERGIA – PARTE ANTERIOR DO CORPO 1º Centro de Energia – Huiyin Relaciona-se: com a glândula suprarrenal, rins, coluna, linfa, sistema reprodutor. Quando protegido: fortalece o corpo físico sendo responsável pelo seu bem-estar físico e pela força física, coragem e instinto. Quando desprotegido: deixa entrar a doença a cobardia, os instintos animalescos, irritação, raiva, medo de viver, depressão. 2º Centro de Energia – Shimen Relaciona-se: glândulas sexuais femininas e masculinas, com a Lua, água, humor, circulação do sangue, ovários e testículos, comportamento sexual. Quando protegido: dá-nos inspiração para criar, criatividade, bom relacionamento com os outros, poder de sedução, e magnetismo. Quando desprotegido : ciúmes, possessividade, tristeza, repressão dos instintos. 3º Centro de Energia – Zhongwan Relaciona-se: com o pâncreas, fígado, baço, estômago, vesícula biliar, intestino grosso e delgado. Com a caridade, voluntar...

Meditação  para iniciados são técnicas muito simples de aprender que servem para acalmar a mente e religar o Espírito. Esta é a minha proposta para estes ‪encontros semanais no “Espaço” em Vila Fria das 21:30 às 22:30

DAI LUOHAN – O GRANDE BUDA A Meditação de Dai Luohan ou o Grande Buda é composta por uma variedade de exercícios, que são efectuados na posição de sentado com as pernas cruzadas e com os braços em diferentes posturas ou mudras. A visualização da energia através da Mente é o eixo central, pelo que a execução dos movimentos é realizada tendo sempre em atenção este princípio, o que possibilitará transportar a energia a um determinado local, permitindo a obtenção de um estado de relaxamento de todo o corpo e da mente. A Circulação energética efectuada pela denominada de “Pequena Circulação”, funciona como que uma espécie de sistema recolector e regulador, onde se encontra a energia excedente da grande circulação dos meridianos regulares. Esta órbita tem uma grande importância no plano psíquico, porque une o aspecto subtil do espírito com a função orgânica e é amplamente utilizada na Meditação e no Chi Kung. As Sessões de Meditação realizadas no “Espaço” em Vila Fria, Fregue...

GUIA PARA A MEDITAÇÃO DA BOLA DE ENERGIA Visualização da Perola Meditação da perola focada no Dantien inferior Bênção Dádivas Movimento Madeira Generosidade Emoções Yin e Yang Movimento Água Segurança Estabilidade Yin e Yang Movimento Metal Raízes Ligar-nos á Terra Movimento Terra Energia Intuição Yin e Yang Movimento Fogo Visualização da Perola Meditação da perola focada no Dantien inferior

As Sessões de Meditação que proponho são compostas de exercícios efectuados na posição de sentado,  e com os braços em diferentes posturas ou mudras . A visualização da energia através da Mente é o eixo central , pelo que a execução dos movimentos é realizada tendo sempre em atenção este princípio, o que possibilitará transportar a energia a um determinado local do corpo, permitindo a obtenção de um estado de relaxamento do corpo e da mente.